Last van stress door werk
1 op de 4 verzuimdagen is gerelateerd aan werkstress, overspanning of burn-out. Oorzaken zijn hoge werkdruk en een slechte werk-privebalans.
Hulp bij werkstress
Your Coach At Work levert maatwerk op drie niveau’s: Wat helpt leidinggevenden? Het team? En individuele medewerkers?
Training en coaching om werkstress te reduceren, op elk niveau in de organisatie
Management & leiding
Vier stappen die managers kunnen zetten om werkstress te verminderen:
- Zorgen voor sociale veiligheid (naar medewerkers en hun oplossingen luisteren).
- Investeren in vitaliteit en mentale veerkracht (voorbeeldgedrag als leiding inzetten).
- Vergroten van de expertise over stressmanagement (sneller oorzaken en signalen herkennen).
- Trainen van gespreksvaardigheden (verzuim voorkomen, tijdens verzuim effectief zijn).
Meer weten over de Training Stressmanagement, Verzuimmanagement en de Workshop Vitaliteit?
Team
Met het hele team grip krijgen op werkstress? Met een teamtraining wordt werkstress snel beheersbaar door:
- het versterken van energiebronnen (zoals meer regelruimte, vertrouwen op collega’s en heldere doelen hebben).
- het versterken van vaardigheden (zoals prioriteren, grenzen stellen, samenwerken en proactieve communicatie).
Dit geeft meer controle en zekerheid: betrokkenheid en werkplezier nemen daardoor weer toe.
Individueel
Met een individueel (online) coachtraject krijgen medewerkers snel meer regie over hun werksituatie en nieuwe inzichten om gewenste doelen te bereiken. Coaching is effectief bij:
- leiderschapsontwikkeling
- vastlopen in loopbaan
- verminderde motivatie en energie
- uitval door werkdruk
- verstoorde prive/werkbalans.
Coaching is een (preventieve) investering zodat medewerkers weer in hun kracht komen te staan. Er zijn verschillende trajecten mogelijk.
Voorbeelden van uitgevoerde opdrachten
GVB
Chauffeurs van het Gemeentelijk Vervoersbedrijf in Amsterdam kampen met psychosociale risico’s, zoals grensoverschrijdend gedrag van passagiers, stress door strakke rijtijden en een gevoel van isolement. Met behulp van coaching en training wordt de mentale weerbaarheid van de chauffeurs – voor hun werk op de bus, tram of metro – vergroot door:
- de-escalerend denken en handelen.
- nemen van micro-pauzes.
- loslaten van zaken buiten de eigen controle.
- vergroten van intercollegiale steun.
Nationale Politie
Politiemensen staan dagelijks onder hoge fysieke en mentale druk. Met het programma Energiemanagement (als onderdeel van de training Mentale Kracht) wil de Nationale Politie investeren in de duurzame inzetbaarheid. Als vitaalcoach vertaal ik de theorie naar de praktijk aan de hand van vier pijlers: voeding, beweging, positief denken en slapen. Met als resultaat:
- minder impact van nacht- en vroege diensten.
- sneller herstel na stress of ingrijpende incidenten.
- fysiek en mentaal meer veerkracht.
UWV
Adviseurs bij het UWV gaan werkzoekenden die ziek zijn verder begeleiden. Dit vereist nieuwe inzichten en vaardigheden op het gebied van verzuimmanagement. Deelnemers beoordelen deze maatwerk training als zeer waardevol omdat het programma volledig aansluit op de dagelijkse praktijk. Als resultaat van de training Verzuimmanagement kunnen leidinggevenden of (HR)adviseurs:
- proactief (preventief) handelen.
- sterkere gespreksvaardigheden inzetten.
- focussen op wat medewerkers wel kunnen.
Reviews
"Wat een fijne ervaring! Ingrid is een zeer ervaren coach die warmte en zorgzaamheid perfect combineert met een scherpe inhoudelijke blik. Dankzij de flexibele online coachsessies kon ik de gesprekken voeren op momenten dat ik daar echt de ruimte voor had. Ik monitor mijzelf nu beter en geef mijn grenzen en behoeften op het werk sneller aan. Precies de steun die ik nodig had om een volgende stap in mijn loopbaan te zetten." — Maatschappelijk Werker
"Ingrid heeft het team fantastisch begeleid tijdens de transitie naar zelforganisatie. Ze observeert scherp, houdt het team een spiegel voor en zorgt voor een veilige oordeelvrije sfeer. Door haar aanpak kwam het team echt in beweging en dit heeft het onderling begrip en de communicatie enorm verbeterd. We werken nu veel meer samen vanuit ieders kracht aan duidelijke doelen. Een absolute aanrader voor elk team in verandering!" — Sectormanager
"Een ontzettende waardevolle trainingsdag over het reduceren van werkstress en het vinden van de juiste werk/prive balans. Het principe van 'remmen en gassen' gaf mij direct bruikbare inzichten over hoe ik mijn stresssysteem aan en uitzet. Wat deze training ook sterk maakt, is dat Ingrid de input van alle deelnemers gebruikt en dit afwisselt met energieke oefeningen. Ik ga deze ook zeker zelf toepassen in mijn werk!" — Senior Adviseur
"Ik koos bewust voor de compleet andere omgeving voor de retreat in Portugal. Ik kwam in een overload, vol stress aan. Het gevoel van rust & tijdloosheid gaven mij veel energie. De combinatie van: gastvrijheid, culinaire Portugese gerechten, hoogstaande effectieve persoonlijke begeleiding, de wandelingen, de bijzondere ontmoetingen met de locals, het zwemmen in natuurwater, de japanse masseuse en de schilderworkshop, heeft ervoor gezorgd dat ik mij herboren voel! Ik ben heel dankbaar voor deze week." — Directeur
Opdrachtgevers
UWV, Heliomare, Unive, Blijf Groep, Boertien Vergouwen Overduin, Rietdijk Rotterdam, RSM accountants, Belastingdienst, ISHW Hoekse Waard, Nationale Politie, Gemeente Vervoer Bedrijf Amsterdam, Schott&Co, Het Competentiehuis, Brabant Zorg, Economic Board Amsterdam, Smart City Amsterdam, Instituut voor Psychotrauma, Isolectra, Landschap Noordholland, Milieudienst Den Helder, Hogeschool NCOI.
Werkstress aanpakken met Ingrid Boerbank
Zoek je een ervaren partner om te zorgen dat medewerkers (mentaal) fit zijn en aan boord blijven? Mijn naam is Ingrid Boerbank MSc en ik begeleid professionals en teams om het beste uit zichzelf te halen! Als pedagoog, trainer en vitaalcoach heb ik 20+ jaar ervaring in het begeleiden van mensen in organisaties. Mijn expertise over mensen en hun werk heeft een stevige basis in de gedragswetenschappen en arbeids- en gezondheidspsychologie.
Advies nodig? Laten we snel een afspraak maken!
Met Ingrid als coach: meer werkgeluk.
Als coach help ik jou graag om te investeren in persoonlijke groei en duurzame inzetbaarheid. De aanpak is onderzoekend, persoonlijk en uniek. De ene keer werkt een systemische aanpak goed, de andere keer een cognitieve methode. Wat de insteek ook is, er is altijd aandacht voor de balans tussen het hoofd, lichaam en hart.
Met Ingrid als trainer: meer regie.
Stress ontstaat vaak doordat medewerkers het gevoel hebben controle te verliezen. Tijdens mijn trainingen krijg je concrete tools in handen om stress te voorkomen en er beter mee om te gaan. Als trainer maak ik gemakkelijk contact en stel de behoeften van deelnemers centraal. Ik stimuleer eigenaarschap en beweging. Niet met ellelange theoretische powerpoints, maar wel met effectieve opdrachten en tastbare ervaringen.
Versterk de teamdynamiek met Ingrid
Voor organisaties ontwikkel ik In-compagny trainingen om te investeren in de kracht van teams. Daarvoor stap ik uit de kantooromgeving om buiten opdrachten te doen. Alleen door samen te werken kan resultaat geboekt worden. De sfeer in het team wordt snel zichtbaar. En ook wat het team in de dynamiek nodig heeft. Hier zit volgens mij de echte winst om weer regie te krijgen op doelen, processen en onderlinge communicatie.
Retreat in Portugal bij Ingrid
Als klant ben je ook welkom in mijn guesthouse in Portugal voor een persoonlijke coachweek. Je kunt daar optimaal stilte, natuur en ruimte ervaren terwijl we samen werken aan jouw coachvragen. Mijn missie is om jouw veerkracht een boost te geven, zodat je met hernieuwde energie en focus jouw doelen bereikt.